Sport et grossesse?!
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Perso, je fait un métier dit a risque pour une grossesse je monte des chevaux de courses tout les matins, j'ai arreter a 5 mois.
Je commence mon 7eme mois demain , et je continue le sport en salle, je voudrai savoir a quel moment il serai bien d'arreter??
Merci d'avance!!
je me permets de vous répondre je suis étudiant en master activité physique pour la santé et je me suis "spécialisé" pour les femmes enceinte (je fait mon stage à la maternité du CHU de montpellier).
Il n'y a aucune raison d’arrêter la pratique d'une activité physique durant la grossesse car c'est même recommandé sauf si vous présentez une ou des contres indications à l'exercice (il y a un certificat qui permet de vérifier ça, le X-AAP, ça nous vient du canada).
Cependant certaines règles sont importantes à suivre pour ne pas courir de risques durant la pratique:
- faire des activités sans risques de chute ou de traumatisme (pas de sports de balles, d'equitation malheureusement pour vous, ni d'exercice demandant des changement de rythme ou d'appui trop brusques...) et privilégiez la marche, le vélo d'appartement et le renforcement musculaire léger.
-faire les séance 3 à 5 fois par semaine (se laisser 2 jour de repos, surtout en fin de grossesse)
-pratiquer à intensité faible à modéré (il faut que vous puissiez continuer à parler en faisant votre effort)
-la durée des séances est aux alentours de 30min avec avant un échauffement de 5min et après un retour au calme de 5min lui aussi
l'idéal est de pratiquer des activités d'endurance (en majorité) et de renforcement musculaire.
Si vous voulez j'ai fait un article pour un autre site où tout est expliqué plus précisément:
sur netenviedebebes.com il y a un article activité physique grossesse
Et du coup pour répondre à votre question, essayez d’arrêter le plus tard possible (en restant raisonnable) et n'oubliez pas après l'accouchement de reprendre le plus tôt pour avoir les bénéfs de l'AP dans le postpartum.
En vous souhaitant que du bonheur pour votre grossesse!!
Bonjour,
Yes enfin une réponse!!! D'un professionel en plus! Je vais reduire un peu alors... De 1h a 30 min comme vous le recommander.
Merci pour tout ;)
pour ma première grossesse j’étais encore joueuse professionnelle de handball j'ai arrêter la compétition à 4 mois car pour mon médecin cela peut être très risqué pour le bébé (risque de chute ou de recevoir un coup...)
j'ai par contre continué à faire de l'exercice, du vélo de la natation, de la marche, j'avais même fait un match de foot à 9 mois pour déclencher l'accouchement mais bon ça a pas fait grand chose le bébé ne voulait pas sortir ...lol
J'adore le foot pour déclencher l'accouchement!! énorme!! :D
Moi sa serai plus en regardant un match chui comme une furie sur mon canapé!!
J'aimerai faire de la natation le probleme c ke je me suis faite opérer de l'épaule en janvier et je peut tjrs pas nager :(
